Сутнасць практычна ўсіх методык і практыкаванняў заключаецца ў тым, каб узмацніць прыток крыві да палавога органу і ўмацаваць цягліцы тазавага дна. Уздзеяннем на розныя структурныя элементы пеніса можна дамагчыся выніку яго павелічэння у даўжыню і ў абхваце. Менавіта таму практыкаванні для павелічэння члена настолькі папулярныя мужчын.
Чаму могуць паспрыяць практыкаванні?
Некаторыя прадстаўнікі моцнага полу сумняваюцца ў тым, што карэкціроўка памераў члена ў большы бок магчымая ў хатніх умовах. Афіцыйная медыцына таксама паказвае на тое, што дзейсны метад павелічэння палавога органа з'яўляецца толькі аперацыя.
Але гэта не зусім так. Хатнія трэніроўкі пэўнага роду могуць паспрыяць росту пеніса ў даўжыню і шырыню пры ўмове рэгулярных заняткаў і правільнага выканання практыкаванняў. І для гэтага не прыйдзецца карыстацца дарагімі прыстасаваннямі або медыкаментамі.
Акрамя жаданага эфекту, рэгулярныя практыкаванні для павелічэння члена, якія выконваюцца ў хатніх умовах, здольныя ўплываць па наступных напрамках:
- павышаецца мясцовы імунітэт мочеполовой сістэмы;
- паляпшаецца якасць сэксуальнай жыцця, паколькі мужчыне становіцца прасцей кантраляваць момант наступлення эякуляцыі;
- эрэкцыя становіцца лепш.
Пры гэтым варта ўлічваць, што нормай лічацца такія памеры: даўжыня - 12-18 гл і дыяметр - 2-4 см. Калі пеніс мае меншыя габарыты, то варта звярнуцца да спецыяліста, паколькі гэта ўжо паталогія.
Якія практыкаванні рабіць?
Ніжэй разгледжаны найбольш папулярныя ў мужчын практыкаванні для павелічэння палавога чальца. Важна памятаць, што, перад тым як пачаць займацца, абавязкова варта разагрэць і паслабіць палавы орган. Інакш значна ўзрастае рызыка атрымаць траўму пеніса. Акрамя таго, правільная падрыхтоўка значна павялічыць эфектыўнасць ад практыкаванняў, дазволіць пазбегнуць хваравітасці пасля заняткаў.
Размінка перад практыкаваннямі
Сутнасць любой размінкі перад пачаткам заняткаў заключаецца ў цеплавым уздзеянні. Яно можа быць мяккім або жа інтэнсіўным. Першы варыянт заключаецца ў расслабляльных водных працэдурах. Неабходна напоўніць ванну гарачай вадой (да 40 ° С) да паловы.
Гэта важна!Воды, відаць, менавіта па пояс, інакш працэдура будзе занадта расслабляльнай.
Неабходна знаходзіцца ў такой ваннай каля 5 хвілін, затым выцерці насуха, вышмараваць палавой член лубрыканты (калі гэта патрабуецца для практыкаванні) і пераходзіць да заняткаў.
Інтэнсіўная размінка ўключае ў сябе цеплавой масаж з дапамогай змочанага ў цёплай вадзе ручнікі, расціранні і маятнікавыя кручэння сцёгнамі. Рэкамендуецца рабіць практыкаванні пасля расслабляльных ванных працэдур ўвечары, а займацца пасля інтэнсіўнай размінкі раніцай.
Сілавое выцягванне
Такое практыкаванне для падаўжэння члена можна праводзіць толькі тады, калі пеніс знаходзіцца ў цалкам расслабленым выглядзе. Сілавое выцягванне можа быць розным па сваёй складанасці, а таму непадрыхтаваным пачаткоўцам варта з асцярожнасцю падыходзіць да такіх практыкам. Любыя практыкаванні, у тым ліку і сілавыя, трэба пачынаць з непрацяглых заняткаў, да 15-20 хвілін максімум. Час трэніроўкі варта павялічваць паступова да 40 мiнут цi 1 гадзіны.
Існуе некалькі разнавіднасцяў такіх практыкаванняў па складанасці:
- Галоўка чальца абхапляюць пальцамі і павольна адцягваецца уверх да з'яўлення першых хваравітых адчуванняў. У такім становішчы трэба затрымацца на 10 секунд. Затым такія ж маніпуляцыі ажыццяўляюць у правую і левую боку. Працэдура выконваецца двойчы ў дзень па 5 хвілін, раніцай і ўвечары.
- Пеніс абхапляюць далонню і моцна сціскаецца. Ствол палавога органа плаўна адцягваецца ўверх, становішча трэба затрымаць на 10 секунд. Пасля гэтага мякка адпусціць пеніс і праз 15-20 секунд паўтарыць практыкаванне. Зрабіць па 10 падыходаў раніцай і ўвечары.
- Член бярэцца левай рукой вышэй падставы, правай рукой трэба ўзяцца за галоўку. Вельмі акуратна і плаўна орган цягнецца ў супрацьлеглыя напрамкі: галоўку адцягваюць ўверх, а ствол цягнуць ўнізе. Дайшоўшы да крайняй кропкі расцягу (першых непрыемных адчуванняў), варта затрымацца на 15 секунд. Такое практыкаванне трэба рабіць штодня па 5 падыходаў сумарна.
Выконваючы сілавыя практыкаванні для павелічэння палавога члена, варта ведаць пра магчымыя негатыўныя наступствы. Найбольш часта сустракаецца праява такіх сімптомаў, як гематомы, сінякі, страта адчувальнасці. Часцей яны праяўляюцца на галоўцы або пад ёй, дзе скура найбольш тонкая і адчувальная.
Гэтак негатыўныя вынікі ўздзеяння могуць выяўляцца толькі ў тым выпадку, калі мужчына выканаў практыкаванні няправільна: недастаткова разагрэў член перад трэніроўкай або празмерна сціснуў галоўку органа ў пальцах. Неабходна дакладна прытрымлівацца тэхніцы выканання сілавых расцяжак і не перашчыраваць.
Гімнастыка Кегеля
Перш за ўсё варта ведаць, што гімнастыка Кегеля ніякім чынам не ўплывае на памер пеніса. Гэта практыкаванне дазваляе ўмацаваць мышцы тазавага дна, што станоўча адаб'ецца на якасці палавога акту і на мачавыпусканні. Сутнасць гімнастыкі заключаецца ў тым, што трэба напружваць і расслабляць лабковай-копчиковую цягліцу (ці PC-мускул).
Каб вызначыць, дзе яна знаходзіцца, неабходна паспрабаваць перапыніць акт мачавыпускання. Пасля таго як патрэбная цягліца будзе «знойдзеная», трэба рабіць наступнае практыкаванне: напружыць мускул PC і затрымацца ў такім становішчы на 5-10 секунд, расслабіцца (10 секунд). Неабходна праробліваць гімнастыку на працягу 5 хвілін штодня. Дадзеныя часовыя значэння пазначаны для пачаткоўцаў, праз некаторы перыяд заняткаў іх варта павялічваць згодна з уласным адчуваннях.
Перавагай гімнастыкі Кегеля з'яўляецца тое, што яе можна выконваць у любы зручны час і ў любым месцы, нават на працы. Такая трэніроўка застаецца абсалютна незаўважна для старонніх. Рэгулярныя заняткі дазваляюць падоўжыць эрэкцыю і палепшыць кантроль над семявывяржэнне.
Кругавая і сілавая расцяжка
Такая расцяжка вельмі падобная на сілавое выцягванне, але трохі адрозніваецца ад яго па тэхніцы выканання.
Кругавы выгляд практыкаванні:
- Варта ўзяцца пальцамі за галоўку пеніса і выцягнуць яго наперад. Затрымацца так на 5-7 секунд.
- Затым пеніс адцягваецца ўверх, павольна паварочваецца супраць гадзінны стрэлкі да зыходнага становішча.
- Час аднаго кругавога абароту складае 6 секунд, колькасць падыходаў - 20. Пасля кожнага павароту неабходна лёгенька патрэсці пенісам і памасіраваць яго, каб нармалізаваць крывацёк.
Кругавое расцяг ўплывае на храстковыя атожылкі, за кошт чаго і павялічваецца член. Завяршаць практыкаванне варта лёгкім масажам. Можна выкарыстаць таксама розныя сагравальныя крэмы або гелі на натуральнай расліннай аснове.
Сілавая расцяжка па сваім алгарытме вельмі падобная на выцягванне: пеніс бярэцца пальцамі за галоўку і адцягваецца адразу наперад, а затым ўніз, налева і направа. Затрымацца ў кожным становішчы варта на 5 секунд. Завяршыць расцяжку масажам. Галоўнае, каб палавы орган пры гэтым быў у цалкам расслабленым стане. Пры правільным выкананні практыкаванні для члена ў хатніх умовах адбываецца расцяг кавернозных тэл.
Джелкинг
Многія параўноўваюць гэтую тэхніку з працэсам даення. Ажыццяўляецца джелкинг толькі пры 100% эрэкцыі. Неабходна ўзяцца за пеніс хватам "кольца" прама ў яго падставы і павольна весці хват па кірунку да галоўцы. Кольца павінна заставацца шчыльным да самага канца, нельга аслабляць хват. Спыніць выкананне практыкаванні для члена варта, калі ўзнікне пачуццё хуткай эякуляцыі. Джелкинг з'яўляецца адной з самых папулярных тэхнік на павелічэнне пеніса.
Масаж
Масажныя працэдуры могуць выступаць у якасці падрыхтоўкі да практыкаванняў або жа быць паўнавартаснай трэніроўкай з мэтай ўздзеяння на памер пеніса. Масаж можа быць інтэнсіўным ці лёгкім, праводзіцца на пенісе ў стане супакою ці эрэкцыі.
Вось адна з распаўсюджаных тэхнік:
- Пеніс павінен быць у стане 100% эрэкцыі. Выконваюць руху, як пры мастурбацыі.
- Калі ўзнікае адчуванне хуткай эякуляцыі, неабходна шчыльна сціснуць член пад галоўкай. Здушванне павінна быць моцным, але не настолькі, каб паўсталі сінякі. Такое становішча зафіксаваць на 5-7 хвілін, у залежнасці ад асабістай падрыхтоўкі.
Такі самастойны масаж аказвае дзеянне на пяшчэрных цела: яны расцягваюцца пад ціскам крывянага току. Галоўнае - паспець да наступу эякуляцыі.
Як праводзіць трэніроўку для павелічэння таўшчыні члена?
Тут прадстаўлены некалькі дзейсных практыкаванняў для патаўшчэнні чальца. Кожнае з іх выконваецца на часткова эрэгіраваннага пеніса. Такім чынам:
- Згінанне.Пеніс бярэцца ў левую руку, а правай выконваецца яго згінанне ў розныя бакі. Час практыкаванні павінна складаць да 5 хвілін для пачаткоўцаў. Згінанне дазваляе ўмацаваць ствол члена, а менавіта - яго кавернозных цела, якія адносяцца да храстковай тканіны. Варта пазбягаць праявы болю, азызласці, пульсацыі. Адразу пасля завяршэння трэніроўкі і ў перыяд аднаўлення можа адчувацца лёгкая боль, што з'яўляецца нормай.
- Паляпшэнне кровазвароту.Неабходна ўзяцца за пеніс ў падставы хватам "кольца", а другой рукой выконваць круцільныя руху членам. Рабіць такія простыя кругавыя руху трэба штодня па 20 раз у кожны бок. Пры гэтым абавязкова добра сціскаць пеніс ў падставы, што дазволіць пазбегнуць хваравітых адчуванняў у працэсе выканання.
- Клэмпинг.Лічыцца адным з лепшых практыкаванняў для павелічэння пеніса ў таўшчыню. Сама назва практыкі перакладаецца як "захоп". Для выканання практыкаванні спатрэбіцца спецыяльнае прыстасаванне, якое мацуецца ў падставы пеніса, сціскаючы яго. Пасля таго як заціск здымаецца, прыток крыві да пяшчэрных целаў становіцца ўдвая больш, што і аказвае станоўчае ўздзеянне на таўшчыню органа.
Пажадана пракансультавацца з андролаг або ўролагам - спецыяліст зможа даць рэкамендацыі адносна таго, якія практыкаванні для павелічэння члена будуць карысныя ў канкрэтным выпадку.
Супрацьпаказанні да заняткаў і тэхніка бяспекі
Па-за залежнасці ад складанасці выбраных практыкаванняў для росту члена ёсць выпадкі, калі варта адмовіцца ад такіх практык:
- парушэнні згусальнасці крыві;
- запаленчыя працэсы ў мочеполовой сістэме;
- цукровы дыябет;
- венерычныя захворванні;
- анкалагічныя працэсы ў арганізме;
- засмучэнні псіхічнага характару;
- парушэнне цэласнасці скурнага покрыва члена;
- скрыўленне пеніса.
Сярод пунктаў абавязковай тэхнікі бяспекі варта адзначыць:
- абавязковыя падрыхтоўчыя працэдуры;
- дакладнае выкананне тэхнікі практыкаванні;
- выкарыстанне лубрыканты, калі гэта патрабуецца па ўмовах практыкаванні.
Прадукты, якія ўзмацняюць эфект ад трэніровак
У перыяд выканання практыкаванняў для павелічэння члена варта ўважліва сачыць за сваім ладам жыцця, у прыватнасці - за рацыёнам харчавання. Так, ужыванне ў ежу пэўных прадуктаў дасць магчымасць узмацніць эфект ад трэніровак.
Абавязкова разнастаіць сваё меню такімі прадуктамі, як:
- арэхі;
- морапрадукты, ласосевыя;
- алеі: аліўкавы і кунжутное;
- імбір, куркума, мушкатовы арэх;
- малакапрадукты, яйкі, мяса;
- зеляніна, садавіна, гародніна.
Рэкамендуецца цалкам адмовіцца ад алкаголю і тытунекурэння, паколькі іх актыўныя рэчывы руйнуюць клеткі мозгу, крывяныя клеткі і зводзяць на нішто ўсе старанні мужчыны.